10月31日万圣节(西方国家的鬼节)来临，美国“网络医学博士”网站投票选出9种“灾难”食品，并建议人们“能躲就躲，不吃就少”。1.油炸食品。
所有油炸食品都应该少吃。不要以为炒蔬菜豆制品就不健康了。它们含有大量脂肪，应该从你的菜单上删除。
2.全是西餐。不要看一个接一个端上来的菜。
每一道菜只占市场的一角，但是西餐的热度却比留在锅里的中餐更让人难以置信。洋葱开胃菜的热量可以高达800卡路里，牛排就更不用说了。
3.伪装成食物。很多食物把健康当成看板，但本质上营养不多，比如各种水果饮料、蔬菜饼干、儿童水果甜点。4.大汉堡。
加大汉堡，双层牛肉饼，不变价格——。真的可以利用这个吗？巨无霸的热量可以高1520卡左右，这是一个中年女性一天所需的全部热量。放弃自己所爱的。
5.有馅的面包。面包本身是有营养的，但是和巧克力、水果、奶油馅是不一样的。不仅糖和热量大大增加，而且营养真的少了。所以，自由选择原味全麦面包，是给自己的一个很好的展示。
6.小蛋糕热量很大。蛋糕看起来没有多少脂肪和热量，但加工过程中会重新添加各种高热量的原料。千万不要让孩子教不吃蛋糕的习惯。
7.咖啡。一杯普通的星巴克红咖啡，热量和两两种主食一样。
但这不是咖啡的错。它的热度只是很低。如果你爱喝咖啡，那么“瘦身”咖啡是最糟糕的，自由选择低脂型，不冲泡也不奶油。
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